El yoga es un conjunto de técnicas que combinan los
movimientos del cuerpo con la respiración para alcanzar el equilibrio físico y mental.
El fortalecimiento de la mente y de varias partes del cuerpo
es solo uno de los beneficios de esta práctica milenaria que iniciaron los
hindúes hace más de 5000 años para conectarse con sus divinidades, conservar la
salud física, mental y emocional, y encontrar respuestas a las preguntas
existenciales.
El yoga se ha ido extendiendo por todo el mundo, en la
actualidad es practicado por personas de todas las edades con diferentes
objetivos.
Estos son algunos de los beneficios que se consiguen al
practicar yoga:
Previene y mejora la condición de personas con problemas cardiovasculares. El yoga ayuda a que las células transporten eficientemente el
oxígeno por las células del cuerpo y a fortalecer el corazón.
También es una medicina para el insomnio porque actúa
beneficiosamente sobre el sistema nervioso y el cerebro, incidiendo
positivamente en la calidad del sueño. Los ejercicios que se hacen en el yoga
permiten la eliminación de toxinas y hormonas que provocan estrés. Estar
relajado es importante para dormir placenteramente y levantarse de buen humor.
Es una anestesia natural para aliviar dolores crónicos, en
especial los de espalda y los síntomas premenstruales. Ciertas posturas del
yoga favorecen la elasticidad del útero y evitan la cogestión de sangre y con
ello la presión en la zona pélvica de la mujer.
La meditación es uno de los principales elementos del yoga.
Hacerlo regularmente hace que nos despojemos de pensamientos perturbadores que,
a la larga, dañan la salud. Quienes lo realizan también mejoran su memoria y
pueden tener mayor habilidad para concentrarse y resolver problemas.
Las clases grupales dirigidas por un instructor son buenas
para principiantes que quieran empezar a tener buenos cambios en su vidagracias al yoga.
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