Si te sientes deprimido o deprimida has ejercicio para elevar tu autoestima y salir de ese profundo dolor. El ejercicio físico es de gran importancia para mantener un buen equilibrio psicológico entre otras por estas razones:
Beneficios del ejercicio:
1. Puede aumentar tu vida social. Hay que darse cuenta de que relacionarse con los demás es algo muy importante. Si sentimos que tenemos pocos amigos o que aunque los tenemos, la relación con éstos es poco satisfactoria, ir al gimnasio o a cualquier centro deportivo nos puede ofrecer la posibilidad de conocer gente nueva y relaciones satisfactorias futuras.
2. Se liberan ciertas sustancias llamadas endorfinas que son drogas naturales del organismo, que nos hacen sentirnos bien. En personas tristes o apáticas esta liberación de sustancias que pueden hacer aumentar el estado de ánimo, sin necesidad de medicación en algunos casos.
3. Aumentar la autoestima. En muchas ocasiones y dependiendo del ejercicio nos vamos poniendo pequeñas metas que tenemos que superar para ir avanzando. Esas metas pueden establecerse teniendo en cuenta nuestro punto de partida e ir progresando desde ahí o compitiendo con algún amigo o compañero, ¿a quién no le estimulan los retos y se siente mejor cuando se van superando?
4. Ponerse en forma. Si el ejercicio está bien hecho y hay un seguimiento por un profesional que nos ayuda a conseguir nuestros fines, poco a poco veremos resultados de nuestro esfuerzo. Notaremos como progresivamente nuestro cuerpo se parecerá más a la idea que tenemos en nuestra cabeza de cómo nos gustaría que fuera
5. Mantiene a raya a la ansiedad. Primero porque podemos aumentar enl autoconocimiento que tenemos de nuestro propio cuerpo y detectar cuando esta tenso y nervioso y así poder actuar para relajarnos y segundo porque liberamos tensión en el propio ejercicio
6. Poder trabajar el cuerpo ayuda a que psicológicamente estemos más centrados y descansados y que funcionemos mejor en el área laboral
7. Nos ayuda a que valores tan importantes como la constancia, el esfuerzo y la perseverancia estén presentes en nuestra vida gracias a que en el deporte hay que ponerlos en práctica.
8. En niños y adolescentes puede ayudar a evitar otro tipo de ocio que conlleve más riesgos como el consumo de alcohol y drogas en la etapa adolescente
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