Cómo elegir los zapatos adecuados para realizar entrenamiento mixto

Ampollas, raspones y dolor en los arcos de los pies son problemas con los que tienes que lidiar cuando usas zapatos que no son apropiadas para realizar entrenamiento mixto. El calzado para practicar dicha actividad está diseñado para correr en diferentes superficies, tanto asfalto como césped, siendo una buena elección para maratonistas. El tipo de arco que tenga tu pie y la forma de caminar o correr define en gran parte el calzado que deberías elegir.

Instrucciones

1. Define el tipo de arco que tiene tu pie: normal, plano o alto. Si tienes arco normal, la parte central de tus zapatos se gasta primero mientras que la gente con arco plano gasta primero la parte interna de sus zapatillas. Si tienes arco alto, gastas primero la parte externa de éstas. Revisa la suela para comprobar la parte del calzado que más deterioras.
2. Elige zapatos de entrenamiento mixto acolchonadas si tienes arco normal ya que éstas brindan mayor protección para los arcos normales y mantienen al pie en una posición sólida. Estos zapatos además tienen absorción del impacto, lo cual protege a tus pies cuando corres sobre el suelo.
3. Elige zapatos estables si tienes arco plano ya que éstas poseen acolchonamiento y protección extra en el interior del calzado, lo cual ayuda a que tu pie permanezca en una posición más natural. Estos zapatos mantienen a tu pie en una posición estable; por lo tanto, correr se siente más cómodo y natural. 
4. Opta por zapatos con control de movimiento o acolchadas si tienes arco alto ya que tu pie se inclina hacia el exterior del calzado y ejerce mayor presión en los músculos externos de tu pierna. Estos zapatos ayudan a cambiar la posición del pie para ajustarse a la forma en que se mueve.
5. Mira la confección de las zapatos y presta especial atención en la suela. La suela, o parte inferior del calzado, provee el mayor acolchonamiento y absorción de impacto. Quieres zapatos con una suela fuerte que no se partirá o desprenderá de la parte superior del calzado.