1. Dile SÍ a las legumbres
Ya sabíamos que las legumbres son saludables, pero un
estudio reciente de la Universidad de Toronto, Canadá, ha descubierto que hacen
algo más que añadir fibra a la dieta.
Los sujetos que comieron guisantes, garbanzos o judías cinco
veces por semana durante dos meses perdieron varios centímetros de cintura,
según comprobaron los científicos. Adelgazar nunca había sido tan fácil.
2. Dile NO al exceso de oxígeno
Si levantas las pesas despacio, reduces el suministro de
oxígeno y así quemas más grasa, según un estudio publicado en el Journal of
Strength & Conditioning Research. Procura tardar 3 segundos en subir y 3
segundos en bajar, sin parar en ningún momento.
La tensión constante priva de oxígeno a los músculos, el
organismo repara las fibras creando mitocondrias, estructuras celulares que
queman grasa para obtener energía.
3. Dile SÍ a la toronja
Posiblemente hayas oído hablar antes del efecto quemagrasas
de la toronja, y hasta puede que lo hayas probado.
Pero escucha esto: según se ha descubierto hace poco, si lo
bebes con asiduidad (concretamente un vaso antes de cada comida durante 12
semanas), te hará perder 4,5kg de grasa y 5 centímetros de cintura.
No hay comentarios:
Publicar un comentario