Conoce que es el Metabolismo

Hay muchos datos que desconoces del metabolismo, aquí te dejo unos cuantos tips que te ayudarán a conocerlo y acelerarlo para que pierdas peso de forma más rápida

Del metabolismo a través de los años hemos aprendido que ésta es probablemente la cosa más importante que debemos recordar para mantener nuestras curvas. 

Aquí te presento una forma muy tradicional y sencilla de conocerlo.

¿Qué es el metabolismo?

En palabras simples, el metabolismo es la velocidad a la que tu cuerpo quema las calorías desagradables. Es colectivamente el proceso que convierte los alimentos en energía. Piensa en ello como el motor que mantiene el cuerpo en marcha.

¿Qué influye en el metabolismo?

¿Sabías que no eres siempre el amo de tu metabolismo? Los genes, el género y la edad son algunas de las cosas que no eliges. Tu base genética tiene un papel importante que desempeñar, cuando se trata de tu metabolismo. Toda esperanza no se pierde porque hay varios factores que ayudan a controlar tu metabolismo con los niveles de actividad física, el número de comidas que en un día, tus niveles de grasa corporal, tu rutina de ejercicios y tu actitud general.

Es importante que sepas que mientras mayor sea la tasa metabólica, mayor es el consumo de energía del cuerpo. ¿De dónde viene la energía? De la comida que comes. Nuestros cuerpos requieren un cierto número mínimo de nutrientes y niveles de energía para mantenerlo en marcha a un ritmo saludable. El bloqueo que el consumo no va a ayudar. La mejor manera de hacerlo es aumentar la tasa de su metabolismo. En palabras simples quemás más energía.

¿Qué se puede hacer?

Hemos hablado sobre el metabolismo, pérdida de peso, y su conexión. ¿Qué será lo próximo? ¿Qué se puede hacer para aumentar tu metabolismo para lograr la pérdida de peso de una manera saludable? Los expertos sugieren algunas cosas básicas que puedes incorporar en tu rutina para hacer el trabajo.

El ejercicio es el primer paso. 

Hacer ejercicio en el gimnasio o trotar en el parque, tienes que quemar esas calorías.

Comer sano 

No hagas a dietas locas. Come bien, conoce tus alimentos y cocina deliciosas y nutrientes comidas.

Hidratarse

Bebe más agua. El agua mantiene el cuerpo sano.

Mantente activa 

Esto tiene que ver con el estilo de vida. Muévete, salte de la cama y se la silla, ponte en movimiento.

Por más que sea importante leer y conocer los hechos acerca de tu metabolismo y otras cosas, también es importante que hagas algo al respecto. Ninguna cantidad de conocimiento va a desencadenar un impulso en tu metabolismo. Debes levantarte, moverte y disfrutar de la vida.

No más VÁRICES

Esas molestosas arañitas que se adueñan de las piernas tienen un final. 

Descubre aquí las más novedosas técnicas para hacerlas desaparecer

Las várices son una de las afecciones más molestas que sufren las mujeres. 

Son dilataciones de las venas que ocurren fundamentalmente en las extremidades inferiores. Más de 50% de las personas mayores de 60 años las sufren y su aparición es más frecuente en las mujeres. Además, las probabilidades de sufrir de várices aumenta el doble para aquellas personas que tienen antecedentes de la condición en sus familias.

Hay muchos factores que pueden ocasionar el desarrollo las várices: debilidad en las paredes de las venas de origen genético, aumento de la presión en el sistema venoso, fumar, entre otros.

Tratamientos

Las várices no deben tomarse a la ligera. Los procedimientos que existen para combatirlas están diseñados con el fin de controlar los problemas de circulación y estéticos de cada paciente. Existen los procedimientos hemodinámicos, que se orientan a eliminar las fuentes de reflujo que ocasionan las várices, y los estéticos para eliminar las várices en sí.

Entre los procedimientos estéticos está la escleroterapia para várices de pequeño calibre, que consiste en inyectar sustancias que lesionan la pared de la vena ocasionando que se cierre. La vena cerrada es reabsorbida gradualmente por el cuerpo de forma natural. Esto es  menos doloroso de lo que se cree y no requiere reposo.

El endolaser, por su parte, es un tratamiento que disminuye la necesidad de intervención quirúrgica para várices más fuertes. Es mucho menos invasivo que la cirugía tradicional, no hay necesidad de hospitalización, el reposo es mínimo y las complicaciones son casi nulas.

Prevenir antes de...

Si bien es cierto que las várices son difíciles de combatir, se pueden hacer varias cosas para reducir las posibilidades de sufrirlas. Lo principal es proteger el sistema circulatorio y para ello es importante seguir ciertas recomendaciones:

• Mantén una dieta baja en grasas.

• No permanezcas mucho tiempo sentada ni de pie. Busca un balance: si trabajas en una oficina, párate cada cierto tiempo y estira las piernas.

• No uses prendas de ropa muy ajustadas porque dificultan la circulación.

• Toma agua fría para estimular el flujo sanguíneo.

• Haz ejercicios.

¿Estás pasando por una crisis emocional? averigua como levantarte de ese estado!

En el caso de que estés pasando por una crisis emocional, te recomiendo seguir unos consejos fáciles para mejorar tu calidad en ella: 

1. No te pongas metas difíciles de alcanzar ni emprendas negocios de gran responsabilidad. 

2. Divide tus grandes tareas en pequeñas actividades. Elije las que son esenciales y realiza sólo aquellas que realmente puedan terminar bien. 

3. Si estás en estado depresivo, no esperes mucho de vos mismo a corto plazo. 

4. Has un esfuerzo por relacionarte con otras personas. 

5. Participa en actividades que te hagan sentir bien. 

6. Has ejercicio moderado, anda al cine, al teatro o espectáculos deportivos. Participa en actividades sociales o religiosas. 

7. No te obsesiones si tu humor no vuelve rápidamente a la normalidad. Sentirte otra vez bien lleva su tiempo. Se paciente. 

8. No tomes decisiones trascendentales para tu vida sin consultar antes con las personas que te conocen bien y que pueden hacer una valoración más objetiva de tu situación. Recuerda que la depresión no deja pensar con claridad. 

9. Ten presente que la depresión va a vivir con vos las 24 horas del día. Por eso, ayúdate a vos mismo y no te culpes. 

10. No aceptes tus pensamientos negativos. Estos son parte de la depresión y desaparecerán a medida que respondas al tratamiento. 

¿Cómo FORTALECER la confianza en ti mismo?

Con frecuencia pasamos mucho tiempo pensando, atendiendo y dedicándole una parte significativa de nuestro tiempo a las relaciones que tenemos con las personas importantes en nuestra vida, sean éstas nuestras parejas, nuestros amigos, nuestros hijos o nuestros compañeros de trabajo. Sin embargo muchas veces no le prestamos atención a la relación más importante que hemos tenido, tenemos y tendremos en nuestra vida: la relación con nosotros mismos.

¿Alguna vez te has puesto a pensar en lo que te dices a ti mismo cuando nadie está mirando? Cada día por nuestra mente pasan miles de pensamientos, ¿cuántos de estos pensamientos son juicios o evaluaciones negativas de algo que has hecho, has dicho, o has pensando?

¿Alguna vez te has puesto a pensar en la manera en que te tratas a ti mismo? ¿Te das a ti mismo lo que quieres y necesitas para estar bien? Cuando haces algo positivo para ti o para otros, cuando cumples una meta, cuando obtienes un logro en tu trabajo, ¿te lo reconoces a ti mismo? ¿te dices cosas positivas? ¿te lo celebras? Si has tenido un día largo y difícil en el trabajo, ¿haces espacio al final del día para reponerte haciendo alguna actividad relajante o divertida?

Probablemente has escuchado a alguien alguna vez decir que en ocasiones podemos llegar a ser nuestros peores enemigos. Cuando nos juzgamos a nosotros mismos y nos criticamos duramente, poco a poco, y a veces sin quererlo, vamos desgastando nuestra confianza en nosotros mismos.

La palabra confianza viene del latín confidere cuya raíz es fides que significa fe. De manera que tener confianza en uno mismo tiene mucho que ver con tener fe en ti, en quien eres y en lo que eres capaz de hacer cuando el miedo, la duda o la inseguridad no están nublando tu visión de ti y de tus circunstancias.

¿Cuál sería entonces un buen lugar para comenzar este recorrido de trabajo y evolución personal? 

¡Comienza por prestar atención! La práctica de prestar atención o como le llaman en inglés mindfulness, te puede ayudar a identificar tus patrones de pensamiento acerca de ti mismo así como tus patrones de comportamiento. Dicen que muchas veces el paso más importante cuando queremos hacer un cambio en nuestras vidas es darnos cuenta y reconocer aquello que no esta funcionando para nosotros.

Para facilitar el proceso de prestar atención y darte cuenta, te invito a que consigas una pequeña libreta y anotes los pensamientos que pasan por tu mente cuando enfrentas un reto en tu día, sea en una situación de trabajo, en tu vida familiar o en tus relaciones. ¡Inténtalo por una semana y mira a ver que descubres!

Cultivar la confianza en nosotros mismos es como cultivar un árbol. Si queremos recoger fruto abundante es importante sembrar en nuestra mente buenas semillas/pensamientos, regarlas con agua fresca, ponerlas al sol, quitarles las malas hierbas, dedicarle atención y tiempo.

Fortalecer la confianza en nosotros mismos es un proceso progresivo que comienza por dar el primer paso, decir: "Sí, quiero... Estoy dispuesto a trabajar en mí... Quiero cultivarme". Un poco de atención, determinación y compromiso con nuestro crecimiento personal pueden realmente transformar nuestras vidas.

LA RISA: Remedio Infalible

Es una modalidad expresiva, propia de la especie humana. Es un arma poderosa de comunicación y ni te imaginas cuantos beneficios positivos para el organismo nos puede proporcionar.

Cuando reímos y nos divertimos sanamente, nuestros ojos adquieren un brillo característico, aumentan las secreciones lacrimales, de orina y saliva, que son reguladas por el sistema nervioso. 

¿Has llorado de risa alguna vez? Se normaliza la presión sanguínea. El corazón aumenta su frecuencia y es capaz de bombear de 140 a 210 mililitros de sangre por minuto, cuando lo normal son 70. Los pulmones movilizan el doble de aire (12 litros, en lugar de los 6 litros habituales), lo que contribuye a una mejor oxigenación del organismo. Y por si fuera poco, la risa es un activador metabólico, que provoca la liberación de adrenalina, favoreciendo la perdida decalorías.

 

Sonríe y siempre verás todas sus situaciones con otro matiz y otro punto de vista.

Si te ríes duplicas tu capacidad respiratoria, todo tu cuerpo se relaja y se oxigena. Además pasan muchas cosas: cuando te ríes olvidas los problemas, y la mente queda en blanco. ¿Por qué? -se pregunta. Es imposible reírse y pensar al mismo tiempo. Si éstas pensando no te puedes reír. Es un ejercicio en el cual está involucrado cuerpo y mente.

Una pequeña sonrisa hace que eleves tu sistema inmune. ¿Por qué no te da gripe en vacaciones? Porque andas contento y feliz.

Mantente siempre feliz porque aunque el mundo se nos venga encima, los problemas nos ahoguen, la sociedad no nos quiera, nuestros seres más queridos nos den la espalda, tenemos un Amigo que está dispuesto a darnos todo su Esplendor y Amor, y El quiere que tú le sonrías con lo mejor de tu vida. 

¿Sabías que el reír produce efectos maravillosos en tu cuerpo y tu mente? Son muchos los beneficios, que nos proporciona la risa. 20 segundos de risa equivalen a 3 minutos de ejercicio constante en el gimnasio. Los músculos de la cara, tórax y abdomen se relajan y se contraen con gran velocidad, mejorando su tono.

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