Aunque el ejercicio, en
todas sus modalidades es bueno, existen algunos que pueden generar al cuerpo
femenino un mayor beneficio. Aquí te ofrecemos tres de ellos.
1. Correr en
intervalos. Cuando de correr se trata, el entrenamiento con intervalos
beneficia a las mujeres más que a los hombres, según un estudio difundido por
la Universidad estatal Bowling Green, de Ohio, en Estados Unidos. Este
ejercicio mejora la velocidad y la aptitud cardiovascular.
2. Pesas. De acuerdo
con un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard, reveló que
levantar pesas, en el caso de las mujeres, puede reducir el riesgo de padecer
diabetes tipo 2.
3. Ejercicio aeróbico. El ejercicio reduce el riesgo de cáncer
de mama cambiando el metabolismo de las hormonas llamadas estrógenos. Así lo
indica una investigación efectuada por la profesora de la Universidad de
Minnesota, Mindy Kuzer.
4. Yoga. Las mujeres que hacen yoga habitualmente
presentan una menor cantidad de Interleukina 6 (IL-6) en la sangre: una
proteína que se asocia con situaciones de estrés y envejecimiento, así reveló
un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine.
Realizar una
actividad física siempre será benéfico para la salud. Elije la que mejor te
haga sentir y sobre todo que se adapte a tus necesidades. Recuerda, que tusalud está en tus manos.
